水是人體必需的六大營(yíng)養素之一，相比于其他營(yíng)養物質(zhì)，由于人體的構成60%～70%都是水，所以水的攝取量更多。飲水習慣與人體健康的關(guān)系十分緊密。不過(guò)，水究竟怎樣喝才健康，每天又應該喝多少水呢？下面我們請到康益健康水研究所的鄒教授為我們分析和講解健康飲水的“絕招”。

    說(shuō)起喝水，多數市民都沒(méi)有明確的概念，大多都是感到口渴的時(shí)候才會(huì )喝一些，或者利用飲料或其他飲品來(lái)代替。市民馬先生說(shuō)，之前自己對喝水的習慣就不重視，但是隨著(zhù)生活水平提高，逐漸意識到健康的重要性，他也開(kāi)始給自己培養飲水習慣了。

    康益專(zhuān)家說(shuō)介紹，其實(shí)對于飲水知識的缺乏，不只是陳先生一人，當前不少市民都存在這樣的問(wèn)題。2010年，中國疾病預防控制中心聯(lián)合中國達能飲料，在全國4大城市開(kāi)展了一項關(guān)于飲水行為的調研活動(dòng)，調查數據顯示，50%的居民對科學(xué)飲水存在誤區，認為感到口渴時(shí)才去飲水。

    喝水不足對身體會(huì )造成一定的傷害，比如出現食欲不振、頭痛甚至腎結石等癥狀。那么，究竟喝多少水才能有利于健康，滿(mǎn)足每日的攝取量呢?康益健康水研究所鄒教授告訴記者，《中國居民膳食指南》上，建議人日均飲水量應該為1.2升，有些地方氣候炎熱，攝入人體的水分容易更快流失，所以最好每天攝取至少1.5升以上的水量。

康益健康水研究專(zhuān)家還表示，這1.5升水并不能一次性的全部喝完，把一天中飲水時(shí)間分配在不同時(shí)刻，少量多次地飲用才更為健康。康益專(zhuān)家還向我們提示，喝足夠的水還是不行的，最主要的水源也很關(guān)鍵。現在科學(xué)健康的水最好是活化的小分子團軟水，對于身體會(huì )有更好的幫助。

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